Trennung und Neubeginn


Eine Trennung vom Partner ist für die meisten Menschen eine äußerst belastende Situation. Manchmal bricht förmlich eine Welt zusammen und die Vorstellung, von nun an ohne den Anderen weitermachen zu müssen, ist zunächst einmal kaum denkbar.


Unter anderen können folgende Belastungen die Folge sein:


  • Das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren
  • Das Gefühl, jetzt vollkommen allein dazustehen
  • Orientierungslosigkeit und tiefe Trauer
  • Wut, Agressivität und Gefühle des Hasses
  • Das Gefühl, alles wie in einem schlechten Traum zu erleben
  • Das Gefühl, die Dinge nicht wahrhaben zu wollen
  • Gefühle der Verzweifelung, wiederholtes Weinen und Angst
  • Zukunftsangst und Gedanken der Vereinsamung
  • Depression


Diese und ähnliche Gefühle sind zunächst einmal völlig normal. Jede Trennung durchläuft grundsätzlich verschiedene Phasen. Drei wesentliche Phasen sind:

  1. Leugnen der Situation und häufig der Versuch, alles wieder herstellen zu wollen.
  2. Wut und Verzweifelung, Ernüchterung und Erkenntnis, teilweise Rachepläne
  3.  Akzeptanz, Erneuerung und Neubeginn


Gerade in den ersten beiden Phasen ist Unterstützung und seelischer Beistand ganz besonders wichtig. Sie müssen sich mit Ihren Belastungen nicht einfach so abfinden. Effektive Hilfe ist möglich. Man kann sogar lernen, die Situation zu seinem eigenen Vorteil zu verändern.

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